Column: Goede voornemens

Misschien ben je er al mee bezig.
Een zacht voornemen dat ergens in je borst is ontstaan. Minder roken, minder drinken of gezonder eten. Wat kilo’s loslaten. Meer bewegen. Meer tijd voor de mensen die je lief zijn. Het verlangen is er vaak al lang voordat het hardop wordt uitgesproken.

En toch, de kans is groot dat je jezelf herkent in die grote groep Nederlanders bij wie goede voornemens eerder zijn vastgelopen. Niet omdat je zwak bent. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat veranderen iets anders vraagt dan wilskracht alleen. Het vraagt liefde, voor jezelf.

Daarom geen strenge lijstjes of opgeheven vingertjes. Wel vijf zachte uitnodigingen die je helpen om het dit keer wel te laten slagen.

Tip 1  Schrap twee woorden uit je woordenboek
Er zijn woorden die weerstand oproepen nog voordat je goed en wel begonnen bent. Moeten is er zo één. Zodra iets moet, komt er een innerlijk kind in verzet. Dus zeg niet: ik moet stoppen. Zeg: ik wil iets anders voor mezelf.
Ook het woord niet mag met pensioen. “Ik wil niet meer roken” roept meteen het beeld op van niet! Denk daarom aan wat je wél wilt. Dit zorgt voor meer ademruimte en energie in je lijf. Een lichaam dat je draagt in plaats van afremt.

Tip 2 Zet de voordelen in het licht
Sta even stil. Echt stil. Wat levert dit oude patroon je op, en wat kost het je? Schrijf het op, zonder oordeel. En leg daar tegenover wat het je brengt als je kiest voor verandering. Rust, gezondheid, vrijheid en trots.
Je brein houdt van duidelijkheid. Als het ziet dat de voordelen zwaarder wegen dan het oude vertrouwde, wordt kiezen ineens eenvoudiger.

Tip 3 Maak het zichtbaar
Sluit je ogen en laat beelden ontstaan. Zie jezelf stralen in dat jurkje dat weer moeiteloos past. Voel hoe je de trap op loopt zonder hijgen. Ervaar hoe licht en aanwezig je bent bij vrienden en familie. Beelden zijn geen fantasie; ze zijn voeding voor je brein. Wat je kunt zien, voelt ineens haalbaar.

Tip 4 Doe het nu
Verandering heeft geen kalender nodig. Wachten op een “goede datum” is vaak een slimme vermomming van uitstel. En ondertussen neem je nog even extra, omdat het nu nog mag.
Maar wat als je morgen al begint? Niet perfect, maar wel eerlijk. Nu is het enige moment dat werkelijk bestaat.

Tip 5 Stop de innerlijke onderhandeling
Neem een besluit. Niet half, niet aarzelend, maar rustig en helder. Een besluit is als een innerlijke grondwet. Daar ga je niet telkens opnieuw over debatteren.
Als de stem komt die wil onderhandelen, glimlach dan zacht en denk aan iets anders. Het is besloten en dat geeft rust.

Veranderen hoeft geen strijd te zijn. Het mag een beweging zijn richting meer liefde, meer ruimte, meer jij. Niet omdat je beter moet worden, maar omdat je het waard bent.

Ik wens iedereen een prachtig 2026