Petra Mast: Bieb Boost weken; adem in, adem uit en voel weer even ruimte

Soms vergeten we iets wat eigenlijk zo vanzelfsprekend lijkt.
Ademen. Gewoon rustig inademen en weer uit.
Toch merk ik het steeds vaker, bij mezelf en bij zoveel mensen om me heen: we leven gespannen. We haasten, zorgen, regelen, denken vooruit en staan bijna altijd ‘aan’. Zeker als mantelzorger herken ik dat gevoel maar al te goed. Je hoofd draait door terwijl je lichaam eigenlijk al lang aangeeft dat het rust nodig heeft.

Vanmiddag bezocht ik de workshop Adem in, adem uit van Indigo Preventie gegeven door Maike, in Bibliotheek Rijswijk. Een workshop over ademhaling, ontspanning en bewustwording. En eerlijk? Het voelde als een cadeau aan mezelf.

Juist mantelzorgers vergeten zichzelf zo vaak.
We zorgen, troosten, regelen, ondersteunen en gaan ondertussen maar door. Vaak zonder écht stil te staan bij wat al die spanning en emoties met ons lichaam doen.
Ik voelde tijdens deze workshop hoe hard ik die rust eigenlijk nodig had.
Sinds het overlijden van mijn vader draag ik veel verdriet met me mee. Daarnaast ben ik bijna dagelijks bezig met de zorg en ondersteuning voor mijn moeder. En hoewel je dat uit liefde doet, merk je soms pas hoe moe je werkelijk bent wanneer je even stilvalt.

Tijdens de workshop leerden we bewust ademhalen. Voelen waar spanning zit. Rustiger worden in je hoofd en in je lichaam. Geen ingewikkelde theorieën, maar juist eenvoudige oefeningen die direct verschil maken.
Wat ik zo mooi vond, was de zachtheid en aandacht waarmee alles werd begeleid. Even geen moeten en geen zorgen. Alleen ademhalen en voelen wat jij nodig hebt.

En misschien klinkt dat klein.
Maar voor velen van ons is dat vaak enorm groot.
Want hoe vaak gunnen wij onszelf echt een moment van rust?
Hoe vaak luisteren we nog naar ons eigen lichaam?
Ik geloof steeds meer dat zelfzorg niet egoïstisch is, maar noodzakelijk. Zeker voor mantelzorgers. Want je kunt er pas echt voor een ander zijn, als je ook goed voor jezelf blijft zorgen.

Daarom hoop ik dat meer mantelzorgers dit soort workshops weten te vinden. Niet pas wanneer je volledig uitgeput bent, maar juist eerder. Omdat ook jij aandacht, rust en herstel verdient.

Soms zit kracht niet in doorgaan.
Maar juist in even stoppen.
‘’Adem vier tellen in door je neus en adem dan langzaam 6 tellen uit’’.
Je Nervus Vagus zal ontspannen en je zal voelen dat jij er ook toe doet.
De Bieb Boost weken zijn er nog de hele maand.

Het volledige programma staat op www.bibliotheekaandevliet.nl. Wie niet online wil aanmelden, kan ook langskomen bij de bibliotheek of bellen via 070-2400250.